不良笑花

漳州举办残联系统宣传通讯员与社会体育指导员培训班_我的网站

名侦探柯南

一 |

前几天，有一个跑友去国民体质监测中心进行体质监测，给出的结果是——刚过及格线！他很纳闷：他每周跑步5次，每次10公里，风雨无阻，不应该是优秀吗？怎么会刚刚及格呢？答案很扎心，太偏科了！跑步特长跑步确实是极佳的有氧运动，它能高效提升心肺耐力，燃烧脂肪，提升腿部力量。

二 | 这毋庸置疑，每一个坚持奔跑的人，这几个方面都很强！但这些强项，只是体质监测“全科考试”里的其中几项，并没有包含全部！国民体质监测中心测的不是“单项”，而是身体的各个方面。所以，这个跑友测的结果，心肺耐力、腿部力量、体脂率都是满分！但，他的握力、背力，还有身体的爆发力都不是太强。

三 | 还有最差的是身体的平衡力和柔韧性，都处于不及格的水平。

四 | AI摘要漳州市残联近日举办通讯员与社会体育指导员培训班，通过新闻采编、AI应用、旱地冰壶实操及女排精神研学等课程，提升基层残联宣传文体工作能力，助力残疾人事业高质量发展。因此，最后得出的综合分值是刚刚及格。近日，漳州市残联举办宣传通讯员与社会体育指导员培训班，进一步夯实基层残疾人宣传文化体育工作基础。市级及各县（区）残联系统近40人参加培训。偏科很多其实，不单单是跑友，“偏科”的人很多很多！经常做单一运动的人，综合体质评分往往低于运动种类丰富的人。本次培训为期两天，紧扣新闻采编、残疾人体育活动组织发展需求，课程设置科学，内容充实务实。培训中，市残联部署全市残疾人宣传文体重点工作，并解读福建省残疾人“十五五”文化和体育工作方向，同时邀请资深新闻工作者及高校专家围绕新闻稿件撰写、基层素材挖掘、AI技术赋能等内容开展专题讲座。培训紧贴残疾人健身周活动主题，专门设置了残疾人康复健身体育实地实操实训环节。

五 | 培训组织学员前往龙海区特殊教育学校，学习残疾人群众体育活动的组织方法，并参与旱地冰壶项目的实操教学与基层推广实训。跑步爱好者很多都属于：纯有氧偏科型。心肺功能很强大，跑个十公里不带喘气的。此外，学员们还走进中国女排精神展示馆进行现场实践教学，感悟女排自强不息、团结拼搏的精神内涵。但一测握力，手无缚鸡之力；一做“坐位体前屈”，手指离脚尖还有一巴掌远。参训学员纷纷表示，将把此次培训所学理论知识、实操方法带回基层一线，持续挖掘残疾人自强典型、广泛宣传惠残助残政策、积极推广旱地冰壶等残疾人群众体育项目，不断丰富残健融合文体活动载体，以宣传文体工作实效助力全市残疾人事业高质量发展。另外一种是：力量偏科型。

六 | 这些人大部分都是健身房里的大块头，卧推深蹲一把好手，全身的力量很强。但让他跑个800米，脸憋得通红，心率飙上天。这类人肌肉发达，但心肺耐力是短板，日常容易感觉“气不够用”。

七 | 还有一种偏科是：拉伸偏科型。这些大部分都是瑜伽达人，柔韧性让人羡慕。但缺乏力量和心肺训练，稍微干点体力活就累得不行，属于“软而不强”。破解之道作为一个跑步爱好者，偏科不怕，在运动中，稍微加两项内容即可。

八 | 一方面，增加力量训练。（漳州融媒记者黄天航）。每周加1次核心力量训练，比如：平板支撑、卷腹，同时也可以穿插一些上肢力量训练，比如推举，硬拉等。

九 | 跑友穿插力量训练，不单弥补了体质的短板，其实也是有助于跑步运动的。另一方面，增加拉伸训练。其实也没有必要专门去练瑜伽，每次跑步结束后，专门抽出10—20分钟时间做一下身体的全面拉伸即可。不仅可以提升身体的柔韧性，还能避免跑步受伤，何乐而不为？其实，很多跑友做得都很好，不仅坚持跑步，还刻意去追求身体的全面发展。比如，有些跑友还会穿插一些其他运动，比如骑车、游泳、球类、瑜伽等等，都是非常好的运动习惯。